如何喝水能喝出水嫩皮膚？(2)

2010-04-10 01:50?來源 

　　6、愛運動更要會補水 運動補水要掌握以下原則: A.不能渴時才補。因為感到口渴時，丟失的水分已達體重的2%。 B.運動前、中、后都要補水。運動前2小時補250--500毫升;運動前即刻補150--250毫升;運動中每15--20分鐘補120--240毫升;運動后按運動中體重的丟失量，體重每下降1千克需補1升。

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