減肥瑜伽 4招減肥瑜伽讓你快速減肥

2012-08-06 17:33?來源 互聯(lián)網(wǎng)

 　　正在減肥的朋友們有沒有試過減肥瑜伽，每天堅(jiān)持練習(xí)減肥瑜伽可以快速瘦身，而且還可以鍛煉身體。下面就教大家4招減肥瑜伽動(dòng)作，瑜伽動(dòng)作中呼吸是很重要的，下面介紹的減肥瑜伽就體現(xiàn)了。

　　減肥瑜伽動(dòng)作一、椅子式

　　首先保持站立姿勢(shì)，雙腳并攏，挺胸收腹。然后臀部慢慢向下蹲，感覺自己是坐在椅子上的，同時(shí)雙臂要慢慢向上伸，到達(dá)最高處時(shí)停止（注意手臂應(yīng)與肩同寬），并開始呼氣。保持這個(gè)姿勢(shì)，均勻呼吸5-8次。

　　減肥瑜伽動(dòng)作二、拱橋式

　　雙手放回到地上，把剛剛彎曲的右腿向后靠，與左腿保持平衡，然后雙腳伸直，雙手不斷向前移，雙腳向后移，直到臀部翹起，雙臂遠(yuǎn)離耳朵。保持這個(gè)姿勢(shì)，均勻呼吸5次。

　　減肥瑜伽動(dòng)作三、平板式

　　將上一步驟支撐身體的雙手放下，換成胳膊肘彎曲成90度支撐身體，同時(shí)整個(gè)身體保持在同一條直線上。保持這個(gè)姿勢(shì)，均勻呼吸2次。

　　減肥瑜伽動(dòng)作四、弓步扭動(dòng)式　　

　　回到步驟2的姿勢(shì)，雙手合并，形成祈禱的姿勢(shì)。接著整個(gè)身體不斷從左向右扭動(dòng)。扭動(dòng)5到8次即可，注意在扭動(dòng)的過程中藥挺胸收腹。

編輯： 溫視編輯