排毒減肥法 排毒減肥要注意的5點

2012-08-06 16:38?來源 互聯網

　　現在生活節奏越來越快，沒時間運動就不說了，就算有時間大多數人也很累了，沒精力去運動；再加上平時不注重飲食搭配問題和不良的生活習慣，使身上堆積的肥肉和毒素越來越多，對人的健康帶來了影響。減肥方法也層出不窮，下面小編給大家介紹一種簡單的減肥方法，排毒減肥法。

　　排毒減肥法一：拒絕烘焙點心

　　很多人在早餐的時候喜歡吃甜點，像面包蛋糕這些。殊不知面包蛋糕里面不知放了多少高熱量的糖和高卡路里的淀粉，吃了很容易發胖的。還有些人會在晚上肚子餓的時候吃這些高熱量的甜點，這樣不僅胃受不了，而且比白天吃更易發胖。其實在早餐的時候吃包子就挺好的，要是忍不住要吃甜點的話，那么想排毒減肥也就無望了。

　　排毒減肥法二：喝杯水

　　水是很好東西，口渴了喝水是最明智的選擇，果汁和碳酸飲料里面都含有色素和糖分，喝多了毒素會堆積，還會給胃加重負擔。所以呢，平時要多喝水，盡量不喝果汁或飲料。在喝水時加上一點檸檬或者綠茶代替白水，這樣你不僅能獲得所需的抗氧化物質還能有助身體排毒，一舉兩得。

　　排毒減肥法三：多吃綠色蔬菜

　　蔬菜中含有纖維素，它可以幫助腸子蠕動，促進排便和排除毒素。你可以在吃晚飯時燙一盤蒜蓉青菜，既低熱量，高纖維，又能夠幫助你的腸胃蠕動，加速體內毒素的排出。另一方面，還能讓你少吃油膩的食物，輕松增加飽腹感比如，綠色蔬菜就包含了你一天所需的營養成分，而且還能有助降低生病的風險。確保一天中至少一餐含有大量的綠色蔬菜來獲取有益營養，是排毒減肥中不可或缺的一部分。

　　排毒減肥法四：切勿久坐

　　很多人工作的時候一直呆在辦公室里，累了也只是趴在桌上小睡一會兒。實際上做久了對身體很不好，首先就是使肥肉和毒素堆積，再者就是易得脊椎病還有痔瘡。所以呢切忌不可久坐。坐久了可以起來喝杯水，看看窗外的景物，讓眼睛也放松一下。如果是在上班時間，那可以在座位上伸伸懶腰，左右扭動下身子，總之就是不可以讓身體坐著不動。

　　排毒減肥法五：別在晚上前功盡棄

　　累了一天回家后，喝杯酒，吃個冰激凌或者在沙發上窩上一陣的確會是你想做的。不過這樣做就那你一天的堅持都白費了，所以即便是回到家，也要保證在睡前不吃太多食物，而且在電視時間也要遵循以上所有這個健康小方法。大家可以在看電視的同時，站起來搖搖呼啦圈，原地跑跑步，或者跳跳繩，這些都會是不錯的選擇哦。這樣體內毒素可以通過毛孔排出，對于排毒減肥是十分有利的。

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